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우리 아이가 스마트폰을 어떻게 하면 잘 사용할 수 있을지 도움을 주고 싶으신데, 잘 모르시겠다고요.
그럼 오늘 저와 함께 어떻게 하면 부모가 잘하실 수 있는지 방법을 같이 알아보도록 하겠습니다.
우리 아이가 스마트폰 과의존일까요?
우리 아이는 아이가 하루 종일 스마트폰만 봐요. 그리고 스마트폰을 뺏으면 그렇게 울어대요
그렇게 땡깡을 피우는 걸 제가 이기지 못해서 다시 주곤 한답니다라고 하시는 부모님들의 이야기를 종종 듣습니다.
우리 아이는 스마트폰 과의존이라고 했을 때 어떻게 도울 수 있을까요?
그래도 한 가지 영유아기 부모님들한테 희소식이 있어요. 뭐냐고요.
아이가 초등학교 고학년, 중고등학교 성인이 되면 스마트폰 과의존으로 갔다가 다시 회복하기가 매우 어렵습니다.
그러나 영유아기는 아직 부모의 통제 안에 있고 하지 말라고 하면 행동을 멈추기가 매우 쉬워서
스마트폰 과의존이라 할지라도 부모님이 어떻게 해 주시냐에 따라서
다시 일반적인 생활을 할 수 있는 아이로 올 수 있으니까 저와 함께 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
우리 아이의 스마트폰 과의존 예방법
스마트폰 이용환경 관리
1. 스마트미디어를 사용할 때는 밝은 조명 유지하기
2. 화면을 보는 적정거리를 유지하고 바른 자세로 사용할 수 있도록 이야기하기
3. 사용한 시간을 인지할 수 있도록 모래시계, 알람시계, 시계 스티커 등 활용하기
4. 저녁시간에 스마트미디어를 사용할 경우, 블루라이트 차단 프로그램을 활용하기
5. 유해콘텐츠 차단 프로그램이나 관리 프로그램을 설치하기
6. 자녀가 사용하는 스마트미디어는 부모가 먼저 사용하고 평가하기
7. 스마트기기에 비밀번호를 설정하고, 자녀의 손이 닿지 않는 곳에 보관하기
스마트미디어를 사용할 때는 밝은 조명 유지하기
그럼 우리 아이가 스마트폰에 과외 지원하지 않고 잘 지내는 방법은 무엇일까요?
첫 번째로, 부모님께서 스마트폰이나 스마트 기기의 이용 환경을 관리해 주시는 거죠.
첫 번째로, 스마트 미디어를 사용할 때 밝은 조명을 유지할 수 있게 도와주세요.
화면을 보는 적정거리를 유지하고 바른 자세로 사용할 수 있도록 이야기하기
주변이 어두울 경우에 시력의 저하가 올 수 있습니다.
화면을 보는 적정 거리를 유지하고 이렇게 바짝 보면 안 된다는 거죠.
일정한 거리를 유지하고 바른 자세로 누워서 보거나 이렇게 하지 않도록 바른 자세 사용할 수 있도록 이야기해 주세요.
사용한 시간을 인지할 수 있도록 모래시계, 알람시계, 시계 스티커 등 활용하기
사용 시간을 인지할 수 있도록
띵동 띵똥 알람을 맞춰주시거나 아니면
모래시계를 이용하시거나
시계에 하트 모양이나 이렇게 스티커를 붙이셔서 하트 스티커까지만 하는 거야.라고 시간을 설정해 주세요.
저녁시간에 스마트미디어를 사용할 경우, 블루라이트 차단 프로그램을 활용하기
저녁 시간에 스마트 미디어를 사용할 경우에는 블루 라이트 차단 프로그램을 이용해서 아이의 시력을 보호해 주시면 좋겠습니다.
유해 콘텐츠 차단 프로그램이나 관리 프로그램을 설치하기
유해한 콘텐츠를 차단하거나 아니면 이용 시간 그리고 어떠한 앱에 접속했는지 알아볼 수 있는 관리 프로그램을 설치하셔서 아이가 어떻게 스마트폰을 이용하는지 정기적으로 모니터링하시면 좋겠습니다.
자녀가 사용하는 스마트미디어는 부모가 먼저 사용하고 평가하기
그리고 자녀가 사용하는 콘텐츠는 누가 먼저 사용해요.
부모가 먼저 사용하고 우리 아이가 사용해도 좋겠어라고 평가해 주셔야 됩니다.
그리고 가급적 아이가 보지 않는 곳에 스마트 기기를 두고요.
스마트기기에 비밀번호를 설정하고, 자녀의 손이 닿지 않는 곳에 보관하기
만약에 제공할 경우에도 비밀번호를 설정해서 아이가 쉽게 다가가지 않도록 하는 게 좋겠습니다.
아이가 떼를 쓸 경우에는 차단 모드를 설정하셔서 아이가 작동할 수 없도록 해 주시면 좋겠죠.
비행기 모드 이런 거 있잖아요.
그래서 이와 같이 안전한 스마트폰을 예 사용할 수 있는 환경을 구성해 주는 게 첫 번째 부모님들이 하실 일입니다.
스마트미디어 안전 약속 정하기
두 번째는 미디어를 안전하게 사용할 수 있도록 약속을 정하시는 건데요.
약속은 구체적으로 정하셔야 돼요.
너를 믿어, 엄마는 너를 믿는다 막 쓰면 다시 뺏을 줄 알아 적당히 써라 잘 써 알았지
와 같이 추상적이거나 감정적인 규칙은 성인도 지키기가 어렵겠죠.
약속이나 규칙은 구체적
그래서 언제, 어떤 식으로 얼마만큼 스마트폰을 사용해야 할지 판단하기가 아이들은 힘들기 때문에
구체적으로 기준을 마련해 주시는 게 좋습니다.
스마트폰 사용 용도와 시간을 부모한테 허락하는 시간, 부모와 약속한 시간에 대해서도 분명하게 정해 주세요.
아이와 스마트폰을 약속할 때 좀 예시를 몇 가지를 들어볼까요?
부모한테 허락받고 부모님께 허락받고 사용해요.
부모님과 함께 해요.
사용하는 시간과 요일을 정해요.
1주일에 하루는 스마트 사용할 때 기기를 멈추세요.
스마트폰을 사용하는 공간을 정하세요.
그럴 때 가급적 가족이 함께 하는 열린 공간에서 아이들이 사용하면 좋겠습니다.
1회 10분, 1시간 이상 사용하지 않아요
한번 사용할 때는 가급적 10분 그리고 하루 전체에도 30분에서 한 시간 이상은 넘지 않도록 하시는 게 좋겠어요.
스마트폰 프로그램은 아이 스스로 끄기
그리고 정말 중요한 건 아이 스스로 스마트폰을 뜨게 하는 것 그래야 조절력이 길러지거든요.
해야 할 일이 있으면 할 일을 먼저 하고 스마트폰 하기
그리고 마지막으로, 해야 할 일이 있으면 할 일을 먼저 하고 스마트폰을 하는 등의 규칙을 정하는 거죠.
근데 제가 말씀드린 이 많은 규칙은 한꺼번에 정해서 지키긴 어렵겠죠.
그래서 연령에 따라 그리고 아이와 약속을 잘 지키는 정도에 따라 하나씩 추가하면서
스마트 미디어를 안전하게 사용할 수 있도록 약속을 정해 주세요.
때로는 약속을 잘 지키고 있는지 사용계획표를 적어보셔도 좋습니다.
누구랑 사용했나요? 얼마큼 사용했나요를 색깔로 칠해서 아이의 눈으로 시각화하는 거예요.
그리고 기분은 어땠는지와 같이 스마트 사용 계획표를 사용해 보실 수도 있습니다.
아이가 스마트폰을 사용하기 전에 부모가 너무 처음부터 겁을 주는 게 걱정되신다고요. 아니요.
아이가 약속을 지키지 않으면 어떻게 될지 예측이 가능할 수 있어야 해요.
그래서 보호자가 너 스마트폰 사용 약속을 지키지 않으면 못 쓸 수도 있어
엄마랑 생각해 보자 지키도록 도와줄게
잘 사용할 수 있는 방법이 뭘까?
스마트폰을 보는 시간이 다 되어 가면 어떻게 신호를 주면 좋을까?
와 같이 물어보세요.
그리고 아이가 잘 지킬 경우에만 계속 유지될 수 있음을 알려주시면 좋겠습니다.
아이한테 일방적으로 얘기하거나
약속에 대해 미리 얘기하지 않아서 아이가 그것을 대처하지 못하게 하거나
부모가 일방적으로 꺼라고 하면서 일방적으로 기계를 끄거나 못 보게 하는 경우에
부모에게 저항감을 느끼고 스마트폰에 대한 사용 욕구도 강해질 수 있습니다.
그럴 때는 부모가 아이가 어떻게 앞으로 스마트폰을 사용하지 않으면 어떤 일이 일어날지 얘기해 주시고
약속을 지키면 충분히 이용해 주고
아이가 지키려고 하는 노력과 태도를 구체적으로 칭찬해 주고 질책하기보다는 칭찬이 더 좋을 수 있습니다.
아이에게 적절한 콘텐츠를 선별해 주시는 게 좋겠는데요.
스마트 쉼 센터 홈페이지에서 다양한 스마트폰 과의존 예방 콘텐츠도 사용해 보실 수 있습니다.
그리고 아이하고 얘기해 주시는 거죠.
스마트폰을 올바른 자세로 이용할 수 있도록 지도하기
스마트폰 과의존으로 인한 신체 증상
스마트폰을 사용하면 어떤 게 안 좋은 건지
근데 아이들은 뇌가 안 좋아져 이렇게 말해도 실은 잘 느낌이 오지 않거든요.
실감되지 않죠
그래서 주로 신체적으로 나타나는 문제를 중심으로 얘기해 주시면 좋겠는데요.
너무 고개를 이렇게 오래 숙이면 목이 아플 수도 있겠지
꼭 그거를 가지고 거북목 증후군 뭐 이렇게 말하진 않으셔도 괜찮아요.
뭐 목이 아플 수 있어
이렇게 누워서 하면 허리가 빌 수도 있지
너무 많이 손을 쓰면 손가락도 아프고 손목도 아플 수 있어
너무 계속 보면 눈에서 눈물도 나고 눈이 아플 수도 있어
와 같이 신체적 증상과 더불어서 스마트 기기가 어떻게 악영향을 주는지에 대해 그런 문제점에 대해 얘기해 주실 수 있으실 것 같습니다.
스마트폰 사용 자세 및 스트레칭 방법
스마트폰을 사용할 때에는 바른 자세로 이용하고 하고 난 후에는 몸을 스트레칭하는 게 좋습니다.
사용할 때 목을 수그려서 스마트폰의 화면을 보거나 엎드려서 보면 등 근육이 아플 수 있겠죠.
뼈도 문제가 될 수 있어요.
누워서 보는 거 이건 더더군다나 좋지 않습니다.
그럼 어떤 게 바른 자세일까요?
턱을 숙이지 않고 수평을 유지하시면서 곧게 폈니다.
스마트폰을 바닥이나 아래에 놓지 않고 들어 올려서 보는 거죠.
그래서 목을 자연스럽게 똑바로 세워서 경추의 C라인을 유지하면서 시선은 몇 도 15도 정도의 아래를 향합니다.
그리고 스마트폰을 사용할 때는 양손을 이용하도록 해 주세요.
한 손만 쓸 경우에는 한쪽 손가락에 과도하게 사용하기 때문에 손목에 부담을 줄 수 있습니다.
그리고 사용한 후에는 스트레칭을 통해서 몸의 근육을 이완시키도록 도와주시는 게 좋은데요.
스마트 쉼 센터 홈페이지 스마트폰을 과도하게 사용할 경우에 그 후에 그런 걸 예방하는 콘텐츠가 제공되어 있습니다.
노래로 올바른 스마트폰 습관 익혀요
그리고 마지막으로, 아이들과 약속을 정한 다음에 노래를 통해서 그것들이 아이들의 머릿속에 쏙쏙 들어가도록 하시는 게 좋겠는데요.
오늘의 강의는 부모님과 함께 스마트폰을 사용할 때 지켜야 할 약속의 노래를 부르면서 마무리하도록 하겠습니다.
[스마트폰 약속]
스마트폰 많이 하면 몸과 맘이 아파진대요
스마트폰 사용할 때 약속을 생각해야죠
부모님께 허락받고 날짜시간 정해야 해요
시간 되면 스스로 끄고 더해달라 조르지 않아요
스마트폰 스마트폰 사용할 때 지켜야 할 약속 있어요
약속 지킨 우리 모두 몸도 맘도 건강해져요
모든 것들을 재밌게 익히고 습관화한다면 좋지 않을까요?
생활을 즐겨보아요~
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